przed i

[...] to już do końca trzymać 2500kcal? Na ostatnim treningu już poczułem lekkie osłabienie tylko nie wiem czy to już efekt tego deficytu czy po prostu przez to że za mało zjadłem przed treningiem. Wyrzuciłem z wyciskania płasko jedną serię ale reszta siłowo wychodzi dalej tak samo z różnicą 1 czy 2 powtórzeń w ostatniej serii to narazie nic nie [...]

Teraz utrzymuje takie co przed zaczęciem redukcji miałem i podnoszę cały czas tyle samo z różnica 2 czy 3 powtórzeń w ostatniej serii A na roztrenowaniu rozumiem że mam zejść na jakieś małe obciążenia i chodzi mi czy już po tym roztrenowaniu mogę od razu wrócić na te co mam teraz czy jakoś stopniowo zwiększać Zmieniony przez - rafen w dniu [...]

[...] wszystkie pomiary ale klatki sam nie mogłem sobie dobrze zmierzyć bo przy każdym przyłożeniu inny wymiar mi wychodził a nie było komu pomóc, biceps mierzyłem o ile pamiętam przed redukcja i jakoś w trakcie już i różnica może centymetra była ale to nie był miarodajny wynik bo w różnych porach dnia się mierzyłem. Podaje tylko pas bo najwięcej mi [...]

panowie jest problem bije 500 mg susty i 500 deki zaczynają suty swędzieć libido --z rana sztywna armata przed deką nie mogłem se poradzić z libido ciągle stał na baczność ogólnie jestem strasznie nerwowy mam problem by się uspokoić

panowie jest problem bije 500 mg susty i 500 deki zaczynają suty swędzieć libido --z rana sztywna armata przed deką nie mogłem se poradzić z libido ciągle stał na baczność ogólnie jestem strasznie nerwowy mam problem by się uspokoić /SFD/2016/8/11/74f96d4faab84fcc9349c467e15f545d.jpg /SFD/2016/8/11/eb26fe9868be4b4d913ef13fac3a4db6.jpg

w DNT bez BCAA, przed treningiem zreztgnuj z banana i gainera, reszta ok

nie chodzi o to, żeby się "trzymać ściśle ryżu i kurczaka". Po prostu nie jedz po treningu tłustego żarcia, bo możesz złapać fat zamiast mięśni, a przede wszystkim tłuszcz spowolni wchłanianie białka i węglowodanów. Lepiej zjeść coś takiego na 2h przed treningiem

[...] sporo wysiłku i dopiero po nim płaska w normalnym chwycie na dobicie całości klatki . Co sadzisz o takim planie tomot ? . Można np zrobić progresje 12 , 10 , 8 aaa i za pomne przed za częciem ćwiczenia dobrze się rozgrzać i na wstępie z 2 serie pomachać sztangą z lekkim obciążeniem dla rozgrzewki . Haki mam nadzieje że ci jakoś pomogłem

arginina dziala ale w stakach przed treningowych jest ona w skladzie wiec nie potrzeba jej wiecej. masz 18 lat co robiles na lekcjach biologi? w tym wieku produkujesz najwiecej testosteronu(treningami jeszcze zwieksza produkcje) szkoda kasy na tribulusy j/w stack przedtreningowy + mono a skoro masz diete to nie potrzebujesz gainera albo bialka. [...]

ale p******enie, nie dziwie sie jak cykl ch**owy jak sie przed matka cukierki chowa,tzreba by pewnie zaczac od tego ze brak diety i cale podejsie do tematu jest zerowe, brak wiedzy przeklada sie na takie a nie inne wyniki. U mnie na silowni balcan i atom bardzo popularny, nie slyszalem opini ze kogos nie porobilo. Sam bilem 2 cykle propa i mnie [...]

i lepiej miec dluzszy odpoczynek przed ciezszym wysilkiem niz lzejszym :)

no moge dać teraz po tym epi bo przed sie zawiesiłem i nie zrobiłem

Czyli zakladaja, ze palacze to idioci i kazdy przypali blanta przed wejsciem na badania.

[...] 2500iu e3d potem hcg 1000/1250eod odczekujesz 2-3dni wchodzisz na sermy. Teraz możesz zrobić badania prolaktyny i estrogenu, reszta nie jest niezbędna. 1-30clomid 50mg przed snem. 1-20nolva 20mg jw 20-40nolva 10mg. W razie problemów z libido dodajesz proviron, po pct 2-4 tygodnie robisz badania lh fsh. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu [...]

[...] cie to nie podnieci. A tam cały czas skateboarding i surfing. Wg mnie to nie są sporty extremalne - sorry że kogos uraziłem, ale tak myslę. No może dla chłopaka z Bronxu który nic więcej nie widział. Ekstremalistą nie jest opalony mięsniak na plaży. Ekstremalista jest Wielicki który chce się zabić na K2 przed kamerami TV. Climb now, work later!

Pierwszy posiłek - sniadanie oraz przed treningowy w jednym: b t w jajka całe 100g 12/ 10/ 1 białka jaj 180g 19/0/1.5 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 /A GDZIE WW? DAJ JAJA CALE I JAKIES WARZYWA/OWOCE... II od razu po treningu miód 50g 0/0/40 banany 200g 2/0.1/47 whey protein 40g 31/2/2 /NIE MOZESZ TU WSZAMAC NORMALNEGO POSILKU? (BRAK TLUSZCZY) III [...]

[...] dobry na poczatek przygody z silownia - przerwa miedzy cwiczeniami okolo 30 sekund - zeby uspokoic oddech i przejsc do nastepnego stanowiska - po obwodzie 3-4 minuty przerwy przed rozpoczeciem kolejnego - serie z zapasem 2-3 powtorzen. druga to typowy klasyczny fbw - tu juz dluzsze przrerwy miedzy seriami - do 2-3 minut nawet, zaleznie od ciezaru [...]

apokalipsa - czyli nie robic ABSII po treningu ?? a moge zmieniac cwiczenia np w sobote robic wyciskanie za karku a w poniedzialek wyciskanie z przed glowy ?? tak samo z kaltka ze jednego treningu plaska a drugiego skoks ?? i jeszcze progresje stosowac jak w nomrlamym treningu na mase i w ostatnich seriach na maxa?? I nie czepiajcie sie moich [...]

[...] OBEZWŁADNIANIA (zresztą takie było pytanie w temacie - jak unieszkodliwiać nie raniąc przeciwnika). W ogóle to temat rzeka - w szkoleniu nie może zabraknąć technik obrony przed przeciwnikiem z bronią białą , kastetami, rozbitą butelką, cegłówką, sztachetą wyrwaną z płotu, bejsbolem, maczetą i całą resztą tego typu stafu (czyli co zrobić, jak [...]

[...] chudy 30g - warzywa -20g orzechy włoskie (przerwa 5 min w pracy) 12:00 gainer (b26g t8g ww75g) 100g + 200ml mleka 0,5% (w tym czasie wracam do domu) 14:30-15:30 Posiłek przedtreningowy (38g b, 17,5g tł, 65g ww) : - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa /ok PO TRENINGU (gainer b26g t8g ww75g) 100g + [...]